Bli medveten om och förbättra din andning med andningsträning. Våra invanda andningsmönster som överandning, att hålla andan, andas högt uppe i bröstet eller att nästan inte andas alls, kan utgöra en stor stress för din kropp som leder till syre- och energibrist.
HUR ANDAS DU??
Att det är viktigt att andas är ingen nyhet. Det räcker med några minuters syrebrist för att för alltid förstöra hjärnans förmåga att bearbeta inkommande information. Men det är inte bara viktigt ATT andas utan också Hur vi andas.
Men invänder du kanske, andningen sköter sig ju automatiskt, varför ska jag bry mig? Visst, andningen är en automatisk process som sköter sig själv utan att vi behöver tänka på den. Men det som är unikt med andningen är att vi när som helst kan ta kontroll över den och styra den med viljan. Medvetet och omedvetet kan vi styra andningsfrekvens och sättet vi andas på. Andningen speglar vad som pågår i kroppen – både tankar och känslor och om vi är stilla eller om vi rör på oss. Genom att ta kontroll över vår andning kan vi påverka våra tankar och känslor, våra inre organ som hjärta och hjärna samt kroppens funktioner som matsmältning och immunförsvar.
VAD HÄNDER I KROPPEN NÄR VI ANDAS?
Andningen förser kroppen med syre och är en av våra mest grundläggande funktioner. Tack vare syre kan vi tillverka stora mängder energi och möta kroppens enorma energibehov. När vi andas på ett ineffektivt sätt minskar både syresättningen och kroppens förmåga att producera energi. Vår kropp består av uppemot 50 000 miljarder celler som är specialiserade för att utföra olika uppgifter. Cellerna bildar organ som lever, hjärta och hjärna. Även om cellerna och organen kan ha väldigt olika specialisering har de samma grundläggande behov – de behöver syre, vatten och näring. Vi tillgodoser dessa behov genom att andas, dricka och äta.
Anders Ohlsson ur ” Medveten Andning”